如何让你孩子自己睡？

孩子不自己睡觉对你生活是一场艰苦的战斗。尤其是当孩子们的烦恼和嘈杂而清醒，父母经常在绝望中离开缫丝。有人甚至认为建立一个隧道下家有自己的和平与安宁。

尝试解决困境，这里有一些方法，帮助孩子成为“独立的露宿者”：

1。建立一个时间表。

列车使得在同一时间就寝，每天晚上，你的孩子。您可以通过他们准备上床睡觉之前（如半小时），其实际睡前。发出警告，停止活动，并准备睡觉。拿起玩具，以帮助他们的想法，播放时间是充当非语言的建议。给予额外的时间在床上，你将既有经验较少的压力和暗示程序，应适用于作为一所房子的统治。

2。慢慢地保持距离。

当你把你的孩子睡觉，只停留在他们的房间在有限的时间。尽量不习惯于阅读他们的故事，唱催眠曲，或拍着他们，直到他们去睡觉。否则，他们可以得到的印象和期待，你应该有，否则他们将无法入睡。他们道晚安，然后离开。说清楚，你希望他们留在床上，直到第二天早晨。

3。帮助他们有积极的，幸福的思念。

不要让他们观看恐怖电影厂将在他们的积极和潜意识的恐怖。不要吓唬他们或强调，作为恶梦可能发生在夜间，这将使他们害怕住，独自睡在自己的房间后。这种恐惧甚至可能会睡像梦游和其他中断的恐惧。

4。不要屈服于他们的呼声。

如果您的孩子的哭泣，抱怨或要求，如果他们可以让你睡眠与他们或帮助他们睡觉，走出去，他们回到自己的房间。这就是所谓的努力和严格的纪律。试图不示弱，并与他们的公司可能似乎是无情的，但是这是为自己好。有毅力，训练，他们将还清。

请记住：一致性是关键。睡眠是一个学习的技能，孩子不通宵学习。

克服肌肉发热

我们集中行使，接下​​来的事情大家都知道，我们已经延迟性肌肉酸痛或在外行人的术语，肌肉疼痛。在某些情况下，这并不只出现活动后几个小时，但两到三天甚至延伸到。是什么原因造成这种痛苦和我们如何真正防止它呢？

罪魁祸首

延迟性肌肉酸痛是12至48小时后，抵抗锻炼后感到肌肉肿胀。许多运动员认为，延长肌肉酸痛是由通过冷却后的锻炼，可以减轻乳酸堆积造成的。虽然乳酸是负责期间和之后感到疼痛，这是不是小人，导致未来几天的酸痛。

这里是真正的恶棍煽动小眼泪在肌肉组织的结果。它经历了肌肉的使用上有所突破后，往往出现这种情况的重量训练，雕刻，游泳或健身类的新人。同时，我们遇到它时，我们有我们的工作实践中突然发生重大变化。当我们的身体接受锻炼作为相对较新的和外国的，欢迎它，我们需要改变。这一点，我们加强成一个新的水平和拉伸到了极限，我们的肌肉可以正常处理。因此，肌肉紧张劳累后存在。

然而，重要的是要注意，肌肉酸痛，没有必要为我们的肌肉增长。相反，不应该被视为本肌肉损伤，肌肉生长或灵活性的一个可靠的指标。

如何对待肌肉酸痛

肌肉酸痛，通常被损坏。与任何损伤，肌肉酸痛，必须给予时间来愈合。在这个过程中，我们可以有很好的身体按摩和充足的睡眠时间，采取调节冷水淋浴，消耗更多的蛋白质和碳水化合物，包括抗氧化剂，以我们的饮食。

但像陈词滥调去，“这是更好的安全比遗憾。”我们不能总是等待时间，并做其工作。承认我们自己的肌肉的责任，我们必须采取行动，就如何如何防止这种损害。

如何防止肌肉酸痛

我们必须执行严格体育的任何活动前的热身运动，如伸展，做瑜伽姿势，跑步和慢跑来提高心率。热身“新郎”我们的肌肉，激活能源系统，并准备我们在精神上和肉体上。

我们的锻炼后，我们再次伸展动作缓慢冷却下来，慢步伐，跑步追赶我们的呼吸，使血液中的旅行在一个完整的休息前的稳定和正常体积的氧气。我们一定会觉得和包含的体力活动逐渐递减，引导我们的肌肉恢复。这种恢复意味着该机构已经通过体液和补充能量储存和肌肉组织恢复到一个平衡的状态。

结论

无论是热身和冷却演习的目的是增强灵活性，最大限度地减少不适和防止受伤。虽然这个页面上的建议是很好的出发点，你会得到更多的好处很多，如果你有一个教练或健身教练可以帮助你的人。最终，这个建议：“不要成为一个英雄。”以你的程序容易最初，逐步建立起你的锻炼强度。

冷冻酸奶与冰淇淋

无论是饭后或偶尔小吃，甜点永远不拼任。如果你有一个爱吃甜食和坚持不懈的努力，以保持良好的饮食习惯，你必须始终在寻找健康和美味的甜点。冰淇淋和冰冻酸奶可以算作您的健康和内疚自由选择。他们可能在外观和基本成分相似，但其中之一肯定有超越其他卫生专业人员。效果，是否其中的辩论是健康正赶上不胫而走。

“酸奶，”基本的本能告诉我们，这是一个更好的选择。但是，其他的消费者说，冷冻酸奶是不是如普通酸奶的健康，冰淇淋是最好的。这是多么真实呢？这里有一些令人兴奋的铲子：

冰淇淋

普通冰淇淋，乳脂10％，这给其奶油的味道和质地，牛奶，从而达到它的身体，如糖胶或明胶，产生平滑，防止在冷冻过程中形成大的冰晶稳定;糖和各种调味剂，它提供的甜度和口味的冰淇淋。

冰淇淋散发出维生素D，A，维生素B12，钾，加强骨的钙和蛋白质。它还具有低血糖指数，这意味着有你让你的血糖尖峰和下降不规则的机会较少。坏点包括有坏的饱和脂肪，热量和胆固醇的一个很好的协议。

冷冻酸奶

从本质上讲，酸奶中含有友好的细菌，帮助保持消化系统健康。好消息是，冷冻不会杀死有益的细菌生活。相反，冷冻酸奶中含有保存和悬浮的细菌。它，直到你吃他们时，他们热身，并恢复其正常的有益的活动。

冷冻酸奶的正确方法是增加冷藏水果或调味首先，加热牛奶和糖，让时间冷静下来之前把混合物的实际酸奶牛奶足够。相反，不正确的程序，这是最常见的商业制造商实行，加热牛奶和糖，然后心寒前的冰淇淋制造商把他们所有的水果混合物，如添加成分。

这是一个问题吗？是。这是因为酸奶中的细菌死亡，如果他们得到任何热比约为44摄氏度，因此，如果酸奶添加到煮沸的牛奶，对人体有益的细菌的成分会被摧毁。除了失去益生菌含量，商业冷冻酸奶的其他缺点包括高脂肪和糖调味极高金额的水平。另一方面，由于在正确的过程，当好处包括抵御有害细菌和某些维生素，蛋白质和酶，具有良好的消化援助。

花大用途

我们珍惜购买鲜花，尽管我们知道他们不会长久。那么，是什么让他们如此特别？毕竟，他们这样用呢？

也许答案就在妇女的眼睛特别的人接受鲜花。花收件人的脸上的笑容带来巨大的水花，或至少让他们刺痛。花承担了过多的情绪和符号，没有其他的礼物可以匹配，但是昂贵的。

整个时间的历史，人们已赋予的含义不同类型的花。这些含义最唤起爱，爱情和友谊的感情，而一些歌颂道歉，表示哀悼和悲伤的供词。与此说，也许顶一个花的用法是：表达感情，语言根本不能。

和编号列表如下：

药和治疗： 花作为植物王国的一部分，应该用于治疗疾病的性质。例如，蒲公英，食用花卉供应三明治和面食，可以帮助治疗消化问题。菲律宾的国花，茉莉花，有许多医学用途，其根源花。花，特别是可以采取行动作为糊剂到停止生产的牛奶中女性的乳房。属于向日葵家族，山金车是作为一个局部治疗疼痛。松果菊，菊花型，能治疗病毒性细菌和真菌感染。

服装： 诚然，这未必是最有用的东西，做一个字面意义（如采取实际的花卉，把服装）的花。但花不激发创造的花卉图案和形式的时装设计师，裁缝和裁缝，不仅为AVANTE前卫的正式服装，但也便装。

尽可能多地涵盖服装，鲜花也弥补很多配件，耳环，手链，腰带，发夹和乐队，项链和像。

香水： 创造香水的最基本的材料来源可以是自己的后花园。新鲜的鲜花花瓣弥补花香气味，模拟大自然的最愉快的气味。这些香料油香精，香水和古龙水，空气喷雾剂和其他芳烃范围。

食品： 如果你曾经下令与紫罗兰配上沙拉的一个变种，甚至玫瑰花瓣，有花的味道。这些花有一个温和的味道，你永远不知道他们能满足您的味蕾。

添加到您的适口性冒险的扭曲，你就可以开始纳入南瓜花你像quesadilla或凝乳美味的食物配方。你也可以浮动琉璃苣花朵漂亮的紫色像金针或中国著名的花，荷花，并在你的饮料菊花。