克服肌肉发热

我们集中行使，接下​​来的事情大家都知道，我们已经延迟性肌肉酸痛或在外行人的术语，肌肉疼痛。在某些情况下，这并不只出现活动后几个小时，但两到三天甚至延伸到。是什么原因造成这种痛苦和我们如何真正防止它呢？

罪魁祸首

延迟性肌肉酸痛是12至48小时后，抵抗锻炼后感到肌肉肿胀。许多运动员认为，延长肌肉酸痛是由通过冷却后的锻炼，可以减轻乳酸堆积造成的。虽然乳酸是负责期间和之后感到疼痛，这是不是小人，导致未来几天的酸痛。

这里是真正的恶棍煽动小眼泪在肌肉组织的结果。它经历了肌肉的使用上有所突破后，往往出现这种情况的重量训练，雕刻，游泳或健身类的新人。同时，我们遇到它时，我们有我们的工作实践中突然发生重大变化。当我们的身体接受锻炼作为相对较新的和外国的，欢迎它，我们需要改变。这一点，我们加强成一个新的水平和拉伸到了极限，我们的肌肉可以正常处理。因此，肌肉紧张劳累后存在。

然而，重要的是要注意，肌肉酸痛，没有必要为我们的肌肉增长。相反，不应该被视为本肌肉损伤，肌肉生长或灵活性的一个可靠的指标。

如何对待肌肉酸痛

肌肉酸痛，通常被损坏。与任何损伤，肌肉酸痛，必须给予时间来愈合。在这个过程中，我们可以有很好的身体按摩和充足的睡眠时间，采取调节冷水淋浴，消耗更多的蛋白质和碳水化合物，包括抗氧化剂，以我们的饮食。

但像陈词滥调去，“这是更好的安全比遗憾。”我们不能总是等待时间，并做其工作。承认我们自己的肌肉的责任，我们必须采取行动，就如何如何防止这种损害。

如何防止肌肉酸痛

我们必须执行严格体育的任何活动前的热身运动，如伸展，做瑜伽姿势，跑步和慢跑来提高心率。热身“新郎”我们的肌肉，激活能源系统，并准备我们在精神上和肉体上。

我们的锻炼后，我们再次伸展动作缓慢冷却下来，慢步伐，跑步追赶我们的呼吸，使血液中的旅行在一个完整的休息前的稳定和正常体积的氧气。我们一定会觉得和包含的体力活动逐渐递减，引导我们的肌肉恢复。这种恢复意味着该机构已经通过体液和补充能量储存和肌肉组织恢复到一个平衡的状态。

结论

无论是热身和冷却演习的目的是增强灵活性，最大限度地减少不适和防止受伤。虽然这个页面上的建议是很好的出发点，你会得到更多的好处很多，如果你有一个教练或健身教练可以帮助你的人。最终，这个建议：“不要成为一个英雄。”以你的程序容易最初，逐步建立起你的锻炼强度。

冷冻酸奶与冰淇淋

无论是饭后或偶尔小吃，甜点永远不拼任。如果你有一个爱吃甜食和坚持不懈的努力，以保持良好的饮食习惯，你必须始终在寻找健康和美味的甜点。冰淇淋和冰冻酸奶可以算作您的健康和内疚自由选择。他们可能在外观和基本成分相似，但其中之一肯定有超越其他卫生专业人员。效果，是否其中的辩论是健康正赶上不胫而走。

“酸奶，”基本的本能告诉我们，这是一个更好的选择。但是，其他的消费者说，冷冻酸奶是不是如普通酸奶的健康，冰淇淋是最好的。这是多么真实呢？这里有一些令人兴奋的铲子：

冰淇淋

普通冰淇淋，乳脂10％，这给其奶油的味道和质地，牛奶，从而达到它的身体，如糖胶或明胶，产生平滑，防止在冷冻过程中形成大的冰晶稳定;糖和各种调味剂，它提供的甜度和口味的冰淇淋。

冰淇淋散发出维生素D，A，维生素B12，钾，加强骨的钙和蛋白质。它还具有低血糖指数，这意味着有你让你的血糖尖峰和下降不规则的机会较少。坏点包括有坏的饱和脂肪，热量和胆固醇的一个很好的协议。

冷冻酸奶

从本质上讲，酸奶中含有友好的细菌，帮助保持消化系统健康。好消息是，冷冻不会杀死有益的细菌生活。相反，冷冻酸奶中含有保存和悬浮的细菌。它，直到你吃他们时，他们热身，并恢复其正常的有益的活动。

冷冻酸奶的正确方法是增加冷藏水果或调味首先，加热牛奶和糖，让时间冷静下来之前把混合物的实际酸奶牛奶足够。相反，不正确的程序，这是最常见的商业制造商实行，加热牛奶和糖，然后心寒前的冰淇淋制造商把他们所有的水果混合物，如添加成分。

这是一个问题吗？是。这是因为酸奶中的细菌死亡，如果他们得到任何热比约为44摄氏度，因此，如果酸奶添加到煮沸的牛奶，对人体有益的细菌的成分会被摧毁。除了失去益生菌含量，商业冷冻酸奶的其他缺点包括高脂肪和糖调味极高金额的水平。另一方面，由于在正确的过程，当好处包括抵御有害细菌和某些维生素，蛋白质和酶，具有良好的消化援助。

花大用途

我们珍惜购买鲜花，尽管我们知道他们不会长久。那么，是什么让他们如此特别？毕竟，他们这样用呢？

也许答案就在妇女的眼睛特别的人接受鲜花。花收件人的脸上的笑容带来巨大的水花，或至少让他们刺痛。花承担了过多的情绪和符号，没有其他的礼物可以匹配，但是昂贵的。

整个时间的历史，人们已赋予的含义不同类型的花。这些含义最唤起爱，爱情和友谊的感情，而一些歌颂道歉，表示哀悼和悲伤的供词。与此说，也许顶一个花的用法是：表达感情，语言根本不能。

和编号列表如下：

药和治疗： 花作为植物王国的一部分，应该用于治疗疾病的性质。例如，蒲公英，食用花卉供应三明治和面食，可以帮助治疗消化问题。菲律宾的国花，茉莉花，有许多医学用途，其根源花。花，特别是可以采取行动作为糊剂到停止生产的牛奶中女性的乳房。属于向日葵家族，山金车是作为一个局部治疗疼痛。松果菊，菊花型，能治疗病毒性细菌和真菌感染。

服装： 诚然，这未必是最有用的东西，做一个字面意义（如采取实际的花卉，把服装）的花。但花不激发创造的花卉图案和形式的时装设计师，裁缝和裁缝，不仅为AVANTE前卫的正式服装，但也便装。

尽可能多地涵盖服装，鲜花也弥补很多配件，耳环，手链，腰带，发夹和乐队，项链和像。

香水： 创造香水的最基本的材料来源可以是自己的后花园。新鲜的鲜花花瓣弥补花香气味，模拟大自然的最愉快的气味。这些香料油香精，香水和古龙水，空气喷雾剂和其他芳烃范围。

食品： 如果你曾经下令与紫罗兰配上沙拉的一个变种，甚至玫瑰花瓣，有花的味道。这些花有一个温和的味道，你永远不知道他们能满足您的味蕾。

添加到您的适口性冒险的扭曲，你就可以开始纳入南瓜花你像quesadilla或凝乳美味的食物配方。你也可以浮动琉璃苣花朵漂亮的紫色像金针或中国著名的花，荷花，并在你的饮料菊花。

终极之战：有机与合成的膳食补充剂

在当今快节奏和忙碌的世界，我们没有时间做饭完整和健康的饮食与饮食的均衡感。有时候，我们甚至不能访问最近的杂货店买未加工食品和快餐连锁店，为方便起见，而不是买从每天。结果呢？我们摄取大量不适当的食物，因此我们的身体没有得到足够的维生素，因为它应该操作。

抗衡，我们选择服用膳食补充剂。作为我们的保健品店走长长的过道，我们发现两种类型：有机合成。我们不确定其中选择。蹦出来的一些问题：什么是采取有机与合成的膳食补充剂的差异和影响呢？它们是什么做的？哪个更好？这是健康的呢？

这里有一些你需要知道的基本事实：

有机食品补充剂

有机膳食补充剂未经基因工程生长成分的草药和水果，如实际的食品，添加化学农药或人工合成的化学物质和化肥。他们直接来自植物材料和包装与其他天然产物和维生素。他们有了更好的生物有效性和营养丰富的配方，为更多的营养补充比人工合成的。

因为天然的维生素和矿物质是交付作为公认的食品，你的身体了解和知道如何消化他们，使他们利用适当的营养，正确的船只。

合成膳食补充剂

合成的膳食补充剂，另一方面，模仿天然维生素在我们的身体的行为方式。他们有“孤立”这是自然发生的经常接触，使他们不纯的各个工序的维生素。这些补充剂是没有必要的微量矿物质，不能被视为“健康”本身结束，因为它们含有不适合人类食用的意思化合物。这些非自然的化学物质通常留下的残留物直接进入肾脏，就像其他药物可用。因此，定期服用合成的膳食补充剂可以提供有害的副作用。

我们今天面临的危险是，所有在商店出售的维生素补充剂超过95％属于“合成”类别。要留意，销售人员不能总是信任。因此，关键是我们要知道如何确定如果是有机的或人工合成的一种补充方式。

我们最初的反应，因为有文化的人，是读标签。但标签可能误导我们相信该项目时，它是否则是有机的。第二个步骤解决：熟悉与普通食品或“食”的维生素和矿物质的来源。

好消息是，你不需要记住所有这些。你只需要找到一个上市的验证，该项目是有机的食物来源，如柑橘类，酵母，鱼，蔬菜等。另一条线索是，如果所列化学是难以破译，或如果源是空白的，它被确认为合成。

另外，看价格。合成的可能是不太可能破坏你的预算，但不是你的胃。有机的昂贵得多，但他们是绝对值得的价格。

结论

目的是为了增强（而不是取代）向人体提供营养的饮食营养或膳食补充剂。当你有一个良好的膳食补充剂购物，一定要彻底检查标签和食物来源。通过选择有机，你会得到最大的全草的营养，保护健康的好处，而不是仅仅是孤立的化学成分。